trening bez diety

co do treningu to wiem co nie co :) diety nie mam tak jak mówiłem, ale jem mniej więcej odp produkty,(ryż, makaron, kurczak w różnej ,, formie " to przedwszystkim jem) z racji szybkiej przemiany materi i robieniu masy( jadłem poprostu dużo bez żadnego wylicznika ile czego , ponieważ nauczyłem sie przez ten czas co ćwiczę kontrolować swoja [...]

Tez mam 16 lat 186 cm wzrostu i 60 kilo wagi, wsumie jestem chudy i postanowilem cos z tym zrobic ale najlepiej bez jakis odzywek ze sklepu tylko dieta i trening, doradzcie cos jak szybko nabrac masy, dodam ze link do przelicznika diety nie dziala. dzieki z gory =]

Na mase nie ma żadnych suplementów. Jest dieta. A do diety sa dodatki typu gainery, bialka, carbo. Bez fundamenty dodatki nic nie pomoga. Dobra dieta, dobry trening i masa pojdize w gore. Możesz jakiegos gainera typu mass activator kupic, mono mozesz tez dozucic do tego jak juz wiesz do czego sluzy. ale skup sie przedewszystkim na diecie

[...] robicie! Przeciez opna m 42 a psize ze chce 45! To po co tu koks dla 3 cm wiecej? Przeciez to da sie zrobic bez tego jak juz ma 42 ! Poelcam wrzucic swoj tening do dzialu trening albo rozpisac nowy, albo sprobowac HST, no bynajmniej jakas odmiana i sprawdzenie bledow obiektywnym okiem! Czasem nie dostrzega sie jakiegos detalu samemu! To samo [...]

I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka Te musli bez cukru (jedz zamiennie z owsianymi), do jajek dodaj warzywa II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g Ryż brązowy TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) ok IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g [...]

[...] nie powinny to być mięśnie. Na diecie jesteś dosyć krótko, do tego robisz ładowanie, więc jedyne wyjście jakie widzę to dalsze obcięcie kalorii. Stawiałbym jednak na zły trening ale skoro piszesz, że się nie obijasz i robisz ten zamieszczony w poście to pozostaje korygowanie diety. Kilogram mniej na tydzień to dobry wynik ale pod warunkiem, [...]

Dieta + Trening + Dobre suple = Sukces Nie zaczynaj diety bez treningu A spalacz moze poczekac MAsz pytania to wal na gg 2513423...wlasnie jestem :)

[...] chcesz dobrze zabrać się za wszystko to warto najpierw zredukować troche tłuszczu i później wystartowac z masa . Musisz zaczac od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułozenia diety a potem dobrze ogarnąć trening ogólnorozwojowy bez żadnego szarpania się ( najlepiej pod okiem trenera ogarnietego skoro masz problemy z kręgosłupem )

[...] hantel 4 serie po 8 powtórzeń rozciaganie na maszynie 4 serie po 8x8x6x4 powtórzeń triceps tak samo jak w poniedziałek w nastepnym tygodniu tygodniu trening klatki sie zmienia reszta zostaje bez zmiany wie poniedziałek klatka na prostej wyciskanie młotkowe hantel 8 seri po 4 powtórzenia przenosy talerzem 5 seri po [...]

no więc poprawiłem, między 2:00 a 11:0 śpię. Między 11:00 a 14:00 trening. W dni bez treningu rozkład jazdy taki sam. Dodam, że wymieniam produkty np. z kaszy na ryż lub makaron. Filet czasem zamienię na wieprzowinę, czy wołowinę. Od grudnia tak "leciałem" przez dwa mies. Poszło z 96kg na 85 talia 12cm bicepsy po 1-1,5cm. Jednak chciałbym aby Ci [...]

Proponuję na początku dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego aktywność fizyczna najlepiej 3 razy w tygodniu trening siłowy po nim interwały/aeroby. Spalacz nie jest ci potrzebny bo dopiero zaczynasz i bez odpowiedniej diety nawet najlepszy spalacz nic nie da poza stratą pieniędzy. Jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni, możesz chodzić na [...]

Wiem o co chodzi autorowi i to bardzo dobrze . Miałem tak przynajmniej do 25 -28 roku życia i żadna treningi czy diety mi nie pomagały a pieniędzy potrafiło iść w Ch na odżywki, kreatyny, glutaminy i inne komercyjne wynalazki pimpowane przez kulturystów na kontraktach samych wbijających aż miło. Frustracja i depresja a w końcu zniechęcenie. [...]

Progres jest ale nie podoba mi sie to calkowicie lapa okolo 40 cm zdiecie zaraz wkleje staz okolo pol roku diety i treningu wczesniej okolo roku ale totalnie bez sensu wcesniejszy trening robilem 3/4 cwiczenia zeby jak najbardziej spompowac reke zmieniajac je co jakis czas (sztanga lamana /prosta/chantelki/modlitewnik)

Dieta, trening, regeneracja to jedyne czego Ci potrzeba. Jeśli dobrze rozpoczniesz i poważnie do tego podejdziesz, to bez sterydów osiągniesz całkiem niezłe rezultaty. Koks to rzecz dla zawodowców, którzy "wiążą swoje życie" z tym sportem i doszli już do poziomu, którego naturalnie się nie da przeskoczyć zwykłą suplementacją i dietą. To nie jest [...]

Osobiscie sam probowalem tą mieszanke i powiem ze troche mna zatrzepalo... tzn dawka 3 + 3( 1 rano i 2 przed treningiem) na dzien powodowala ze bylo mi slabo a bylem 120 kg facetem :) wiec odstawilem therm line II i pierw skonczylem TSE a potem Therm line... efekt(po skonczeniu obu suplementow) -10kg bez radykalnej diety ale dobry trening 4 razy w [...]

kapitan10, no więc tak.. BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY I TRENINGU NIE DOJDZIESZ DO 42 POZA TYM NIE WAżNE ILE CHCESZ OSIąGNąć , DIETA JEST NJAWżNIEJSZA W KULTURYSTYCE DZIIEKI NIEJ MOżNA MANIPULOWAć KALORIAMI CO JEST BARDZO WAżNE 1 - DIETA 2 - TRENING 3 - REGENERACJA 4 - ODżYWKI I SUPLEMENTY JAK WIDZISZ SUPLEMENTY ZACZYNA SIę STOSOWAć JAK MA SIę SPEłNIONE [...]

[...] kupic tylko mono albo tylko jabłko możesz tez kupić stacka czyli gotową mieszankę kreatyn ;-) wybór należy do Ciebie kluczem i tak bedzie odpowiednio dopiete odzywianie, trening i regeneracja :-) Nie wybieram się pierwszy raz na siłownię, więc mam tego świadomość, że bez czynników które wymieniles, a przede wszystkim diety nie zbuduje [...]

"Przyrosty masy zaleza od diety a nie od treningu" smiem sie nie zgodzić w 100% , prawdą jest że to dieta decyduje o większości ale bez odpowiedniego bodźca jakim jest trening też masy nie zbudujesz Do autora: Zacznij zdrowo sie odżywiać, 2-3 razy w tygodniu robić jakiś plan ogólnorozwojowy a efekty będą [...]

Wybaczcie za przerwę czasową. Czas w którym byłem nie aktywny: dziewczyna trochę zjechała kcal ale bez szczególnego liczenia, bardzo delikatne zmiany ciała. Ktoś pisał by trenował fb w jednak obawiam się ze ona na to się nie zgodzi ze względu na to ze to typ "silnej kobiety" i potrzebuje więcej czasu na daną partie. Trening siłowy jeszcze nie jest [...]

Wybaczcie za przerwę czasową. Czas w którym byłem nie aktywny: dziewczyna trochę zjechała kcal ale bez szczególnego liczenia, bardzo delikatne zmiany ciała. Ktoś pisał by trenował fb w jednak obawiam się ze ona na to się nie zgodzi ze względu na to ze to typ "silnej kobiety" i potrzebuje więcej czasu na daną partie. Trening siłowy jeszcze nie jest [...]